養病只宜「休養」？肺癌患者也可動起來

人病了，當務之急自然是好好養病，但怎樣「養」才算好呢？過去社會普遍認為癌症患者應盡可能多休息、減少體力損耗，不過近年的研究反映運動不僅在癌症治療期間是安全並可行的，而且可以改善患者的身體機能和生活質量。

 

治療期間的定期運動，可幫助患者防止肌肉因長期閒置而萎縮、降低患上心臟疾病的風險、管理體重，也能改善病情或療程帶來的疲憊感，調劑身心，增強自信。不過患者做運動應量力而為，控制強度，即使要增加運動量，也要以比一般人慢的步伐循序漸進。我們來看看踏出第一步前有甚麼須知。

 

（一）問醫生

無論你想開始哪一種運動，下決定前，先徵詢主診醫生意見。

 

（二）欲速不達

先從少量入手，即使只是每天幾分鐘的散步，也一定有所幫助。至於運動的強度和長度，可以慢慢增加，留意自己身體的反應，適可而止。

 

（三）甚麼運動算好？

可以選擇一些可改善身體靈活性、活動關節的動作。

 

（四）爭取多休息間隔

例如快步走幾分鐘後，放慢腳步，再快步走幾分鐘，這樣數次直到完成30分鐘快步走。

 

（五）問問專家

例如運動教練、物理治療師、運動生理學家。緊記要清晰告知他們你的健康狀況，請他們為你尋找適合你的運動類型，以及運動間隔和強度。

 

（六）運動有伴

不要單獨行動，每次都要找個朋友、家人或者同事陪你運動。

 

（七）熱身運動

無論做甚麼運動也好，開始前都別忘記先做2至3分鐘熱身運動，例如聳聳肩、舉手過頭、原地踏步，左右腳大腿輪流提高至與地面平衡等等。另外亦可配合呼吸做一些伸展動作，例如雙手舉起向上拉伸，維持15至30秒後，彎腰雙手下垂碰腳尖。

 

假設正在進行或剛完成抗癌療程的你成功上路，開始了運動，這時要注意甚麼？

 

（一）與醫生保持溝通

每次嘗試新的運動種類，或改變運動模式前，都要先跟醫生商量，了解自己身體的限制，有備無患。

 

（二）留意自己身體狀態

開始運動後，留意身體狀況有否異樣，例如腳踝腫脹、體重無原因上升，氣促之類，如有便要告知醫生，交由他判斷。另外，運動時身體若出現疼痛、腫脹、頭暈、視線模糊，亦請即聯絡醫生。

 

（三）不要硬撐

碰上狀態不佳，不要勉強運動。抗癌期間運動，原意只是保養身體，無需跟任何人較勁，更無需挑戰高強度或高重量的訓練，尤其若癌細胞已擴散至骨，勉強便容易受傷甚至骨折，得不償失。

 

運動對癌症患者多有脾益，但人人的身體條件不盡相同，所患癌症的種類、所處的期數、選擇的療法等等，都會影響你運動時所引起的身體反應。因此，必須跟從醫生建議，了解你的限制，根據你的喜好，選擇適合你而你亦喜歡的運動方案，小心為上。

 

參考資料：Physical Activity and the Cancer Patient. American Cancer Society. Available at: https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html (Accessed May 2020)

 

M-HK-00000763 valid until 13/10/2026 or until change is required in accordance with the regulatory requirements, whichever comes first